걷기운동2 허리 통증에 좋은 걷기 운동법: 계단 오르기와 등산의 효과 걷기로 허리 통증 이겨내기: 계단 오르기와 등산의 효과계단 오르기로 허리 건강 되찾기 2016년 3월, 방송된 편에서는 계단 오르기의 이로움이 소개되었습니다. 방송 이후 많은 시청자들이 계단 오르기를 실천하며 건강을 되찾고 있습니다. 특히, 허리 통증으로 고통받던 사람들이 계단 오르기를 통해 긍정적인 변화를 경험하고 있습니다. 신진수(가명, 55세) 씨는 계단 오르기를 통해 허리 통증을 극복한 대표적인 사례입니다. 교통사고 이후 여러 운동을 시도했지만 허리 통증으로 인해 포기할 수밖에 없었던 신 씨는 우연히 계단 오르기를 시작하며 건강을 회복했습니다. 신 씨는 계단 오르기가 허리 근육을 강화하고 척추 건강에 큰 도움이 되었음을 몸소 느꼈습니다. MRI 검사 결과, 신 씨의 대요근이 매우 발달되어 있다.. 2024. 5. 30. 계단 오르기의 놀라운 뇌 건강 효과! 지금 시작하세요 계단 오르기의 놀라운 뇌 건강 효과 더운 여름이나 추운 겨울에는 실외에서 걷기 운동을 꾸준히 하기 어렵습니다. 하지만 계단 오르기는 계절에 상관없이 아파트와 상가 내에서 손쉽게 할 수 있는 운동 방법입니다. 2016년 노화 신경 생물학 저널에 계단 오르기와 뇌 건강에 관한 흥미로운 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 19세에서 79세 사이의 성인 331명을 대상으로 계단 오르기가 뇌 건강에 미치는 영향을 조사한 결과, 꾸준히 계단을 오르는 사람들의 뇌 연령이 약 6개월 정도 젊어진다는 것을 발견했습니다. 또한 계단 오르기는 치매와 같은 신경퇴행성 질환의 발병을 늦추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 계단 오르기로 젊음을 유지하는 비결 계단을 꾸준히 오르며 건강을 유지하는 신남옥(가명, 73.. 2024. 5. 29. 이전 1 다음
