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생활습관4

햇볕 쬐기의 중요성, 뼈 건강을 지키는 방법 햇볕을 쬐며 걸으면 뼈가 튼튼해진다: 골다공증 예방의 핵심 골다공증은 현대인에게 점점 더 흔해지는 질환 중 하나입니다. 특히 중년 여성들 사이에서 많이 발생하고 있는데, 그 원인은 무엇일까요? 건강한 생활습관을 통해 골다공증을 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 골다공증의 위험 요인: 잘못된 생활습관 도서관 사서로 근무하는 김미연(가명, 57세) 씨는 젊은 시절 햇볕을 쬐는 것을 꺼리고, 주로 실내에서 시간을 보냈습니다. 결국 그녀는 40대부터 골감소증이 나타났고, 이후 골다공증 진단을 받았습니다. 김미연 씨는 자신의 골다공증이 과거의 생활습관 때문이라고 말합니다. 햇볕을 쬐지 않는 생활습관이 뼈 건강에 미친 영향을 사례로 알아봅시다. 햇볕과 비타민 D: 뼈 건강의 필수 요소 비타민 D는 우리의 몸에서 매우.. 2024. 5. 27.
건강을 위한 첫 걸음, 일상 속 걷기의 놀라운 효과 걷지 않으면 아플 수밖에 없다: 건강한 삶을 위한 첫 걸음 인류의 삶이 획기적으로 달라진 것은 산업혁명 이후부터입니다. 이는 불과 150여 년 전의 일로, 수동작업이 기계작업으로 바뀌고, 걷거나 말을 타는 대신 자동차라는 편리한 교통수단이 생겼습니다. 이후 우리 몸의 수고를 덜어주는 수많은 기계가 등장하면서 두 다리를 쓰는 일이 점점 줄어들게 되었습니다. 그와 함께 현대인의 건강도 점차 악화되기 시작했습니다. 현대인의 신체활동 감소와 그 영향 실제로 현대인은 얼마나 몸을 움직일까요? 걷기를 포함한 중강도 이상의 신체활동 추이를 확인해본 결과, 성인 남녀 모두 10년 전보다 20퍼센트 이상 신체활동이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 전문가들은 앉아있는 시간을 줄이고 일어서서 움직이는 것에서부터 건강에 변.. 2024. 5. 25.
환원론적 접근이란? 환원론적 접근: 특정 질병에 대한 특정 치료법의 오해 현대 의학에서 ‘환원론’이라는 개념은 질병을 단일 원인과 치료법으로 접근하는 관점을 말합니다. 간단히 말해, 한 가지 질병에는 한 가지 원인이 있으며, 그에 맞는 한 가지 치료법이 존재한다는 것입니다. 예를 들어, 천연두 같은 전염병은 백신 한 방으로 종식될 수 있는 대표적 사례입니다. 하지만 이런 접근이 모든 질병에 효과적인 것은 아닙니다. 특히, 만성질환의 경우 여러 복합적 원인들이 얽혀 있어 단일 치료법으로는 한계가 있습니다. 마법의 탄환: 의학에서의 이상적인 꿈 ‘마법의 탄환’(Magic Bullet)은 특정 질병을 표적으로 하여 그 원인만을 정확하게 제거하는 이상적인 치료제를 지칭합니다. 이 개념은 1908년 파울 에를리히에 의해 소개되었고,.. 2024. 5. 11.
생리전증후군(PMS) 극복하기 생리전증후군(PMS) 완화를 위한 영양소 가이드 생리전증후군(PMS)이란 무엇인가? 여성의 약 70% 이상이 생리 시작 며칠 전 다양한 불편한 증상을 경험합니다. 이 증상들은 식욕 증가, 피로감, 복부 팽만감, 유방 통증, 부종, 두통, 짜증 등 다양합니다. 이러한 신체적, 정서적 증상이 생활에 지장을 줄 정도로 심하면 생리전증후군(PMS)이라고 합니다. PMS는 생리 시작 27일 전에 나타나며, 생리가 시작되면 대체로 13일 내에 사라집니다. PMS의 원인 PMS의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 일반적으로 생리 전후의 호르몬 변화와 관련이 있다고 알려져 있습니다. 에스트로겐의 과다 분비, 프로게스테론의 결핍, 프로락틴 증가 등의 호르몬 변화가 신경 전달 물질과 비타민, 미네랄 대사에 영.. 2024. 4. 5.

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