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여성건강5

갱년기 증상 완화하기 여성의 갱년기: 이해와 대응 갱년기의 이해: 여성 건강의 중요한 전환점 여성의 생애에서 갱년기는 불가피한 과정이지만, 그 경험은 개인마다 매우 다양합니다. 35세를 넘어서면서 여성의 난소 기능은 점차 약화되며, 40대 중반을 지나면서 여성 호르몬 분비량의 감소와 함께 폐경으로 접어듭니다. 의학적으로 '폐경'은 마지막 생리 이후 1년이 지났을 때를 말하며, '갱년기' 혹은 '폐경기'는 폐경 전후를 아우르는 시기를 지칭합니다. 이 시기 여성들은 호르몬 변화로 인해 다양한 불편한 증상들을 경험하게 되는데, 이를 '갱년기 장애'라고 합니다. 갱년기 장애의 다양한 양상 갱년기 장애는 여성마다 겪는 기간과 강도에 큰 차이가 있습니다. 일부 여성은 10년 이상 장기간 동안 갱년기 장애로 고생하기도 합니다. 삶의 질을.. 2024. 4. 8.
여성의 질 건강 지키기 질염 예방과 관리: 유익한 락토바실러스의 힘 여성의 질 건강은 생활습관, 환경 변화, 그리고 우리 몸 안의 미생물 균형에 의해 크게 영향을 받습니다. 질 내의 유익균, 특히 락토바실러스는 유해균의 성장을 억제해 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 여러 외부 요인으로 인해 이 균형이 깨질 수 있으며, 이는 질염을 비롯한 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다. 본 글에서는 질 건강을 위한 프로바이오틱스의 중요성과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 질 건강의 핵심, 락토바실러스 여성의 질은 자연적으로 젖산을 생성하는 락토바실러스균이 우세한 환경입니다. 이는 유해균의 성장을 억제하며 질의 산도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 스트레스, 피로, 잦은 질 세척 등 여러 요인으로 인해 유익균.. 2024. 4. 6.
경구피임약 사용 가이드 경구피임약의 다양한 사용 목적 경구피임약은 이름에서 알 수 있듯이 주로 피임을 목적으로 사용되지만, 그 외에도 다양한 여성 질환의 치료와 생리 주기 조절에도 활용됩니다. 여드름이나 생리전증후군(PMS) 같은 흔한 여성 질환의 개선을 위해 복용하는 경우가 많으며, 여행, 시험, 면접, 발표 등 중요한 일정을 앞두고 생리 주기를 조절하고자 할 때에도 이용됩니다. 이처럼 경구피임약은 그 사용법이 다양하여 많은 여성들에게 선택받는 방법 중 하나입니다. 경구피임약의 작동 원리 경구피임약의 주된 작용 메커니즘은 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 작용을 모방하여 난소에서의 배란을 막고, 자궁 경부 점액을 끈끈하게 유지하여 정자의 통과를 어렵게 하는 것입니다. 또한 자궁 내막의 증식을 방지하여 수정란의 착상을 .. 2024. 4. 5.
생리전증후군(PMS) 극복하기 생리전증후군(PMS) 완화를 위한 영양소 가이드 생리전증후군(PMS)이란 무엇인가? 여성의 약 70% 이상이 생리 시작 며칠 전 다양한 불편한 증상을 경험합니다. 이 증상들은 식욕 증가, 피로감, 복부 팽만감, 유방 통증, 부종, 두통, 짜증 등 다양합니다. 이러한 신체적, 정서적 증상이 생활에 지장을 줄 정도로 심하면 생리전증후군(PMS)이라고 합니다. PMS는 생리 시작 27일 전에 나타나며, 생리가 시작되면 대체로 13일 내에 사라집니다. PMS의 원인 PMS의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 일반적으로 생리 전후의 호르몬 변화와 관련이 있다고 알려져 있습니다. 에스트로겐의 과다 분비, 프로게스테론의 결핍, 프로락틴 증가 등의 호르몬 변화가 신경 전달 물질과 비타민, 미네랄 대사에 영.. 2024. 4. 5.

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