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영양보충2

생리전증후군(PMS) 극복하기 생리전증후군(PMS) 완화를 위한 영양소 가이드 생리전증후군(PMS)이란 무엇인가? 여성의 약 70% 이상이 생리 시작 며칠 전 다양한 불편한 증상을 경험합니다. 이 증상들은 식욕 증가, 피로감, 복부 팽만감, 유방 통증, 부종, 두통, 짜증 등 다양합니다. 이러한 신체적, 정서적 증상이 생활에 지장을 줄 정도로 심하면 생리전증후군(PMS)이라고 합니다. PMS는 생리 시작 27일 전에 나타나며, 생리가 시작되면 대체로 13일 내에 사라집니다. PMS의 원인 PMS의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 일반적으로 생리 전후의 호르몬 변화와 관련이 있다고 알려져 있습니다. 에스트로겐의 과다 분비, 프로게스테론의 결핍, 프로락틴 증가 등의 호르몬 변화가 신경 전달 물질과 비타민, 미네랄 대사에 영.. 2024. 4. 5.
영양 결핍 없는 다이어트 방법 건강한 다이어트를 위한 전략: 영양 결핍을 피하며 체중 조절하기 영양 결핍: 다이어트의 숨겨진 위협 현대 사회에서 건강하고 이상적인 몸매를 유지하고자 하는 욕구는 많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지게 만듭니다. 그러나 체중 감량을 목표로 한 식단 조절은 때때로 필수 영양소의 결핍으로 이어지곤 합니다. 특히, 비타민과 미네랄의 섭취가 줄어들면 면역 시스템 약화, 피로감 증가, 시력 문제 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서, 다이어트 과정에서 영양소의 균형을 맞추는 것이 매우 중요합니다. 체중 조절용 조제 식품: 다이어트의 안전한 파트너 체중 조절을 위한 조제 식품은 다이어트를 하는 동안 필요한 영양소를 공급해주는 훌륭한 방법입니다. 이러한 식품들은 일반적인 식사 대체제와는 다르게, 비타민.. 2024. 4. 2.